很多人热爱跳广场舞，广场舞里有不少动作需要扭胯转腰，还有一些大幅度的摆腿，虽然跳起来很有感觉但是也要注意你的股骨头实际情况。跳舞如果没有处理好的话，有时候还起不到锻炼身体的作用。那么下面我们就一起来看一下吧。
1、扭胯的时候，股骨头在干什么?
扭胯这个动作，髋关节要做大幅度的旋转和外展，股骨头在髋臼里不是正常滚动，而是被"拧"着转。偶尔扭几下没事，但一首歌三四分钟，一跳就是一个小时，股骨头反复被拧、被磨，周围的软骨和血管都吃不消。很多人跳完舞觉得胯部发烫、发酸，就是这个原因。
2、哪些人跳广场舞最容易伤股骨头?
体重偏大的人，股骨头本身压力就大，再加上扭胯的冲击力，磨损更快;平时不怎么运动、突然开始跳广场舞的人，关节还没适应就被猛用;还有专挑动作幅度大的舞跳的，觉得越大幅度越好看，其实对髋关节伤害最大。
3、怎么跳才能少伤股骨头?
第一，控制时间，每次别超过40分钟，中间坐下来歇一歇。第二，动作别太大，扭胯的时候幅度收一点，别追求那种大幅度摆胯，小幅度一样有效果。第三，跳舞前先活动开，转转髋关节、拉拉大腿根，让股骨头先"热身"，别上来就猛扭。
4、跳完舞胯部不舒服，回家这样做。
跳完舞别马上坐下来，先慢慢走几分钟，让髋关节从运动状态慢慢缓下来。回家以后侧躺在床上，把上面那条腿弯起来抱在胸前，保持半分钟，换另一边，这个动作能让髋关节放松。如果跳完舞第二天还觉得大腿根疼、走路不利索，就休息几天，别硬撑。
综上所述我们可以得出，广场舞虽然大幅度会跳得很开心，但股骨头的感受也很重要。控制好对应的时间、缩小相应的幅度、并且做到跳前热身和跳后放松，保护自己的髋关节，跳舞跳得更舒适。
