不少股骨头不适的人群，觉得酸奶好吸收就天天喝好几瓶，反而摄入了过多添加糖，不仅没补到足够的钙，还影响了关节状态。其实酸奶是很适合养骨的饮品，选对无添加的款式、控制好量，才能真正把钙补到股骨头里。不用盲目跟风买，那么下面我们就一起来看一下。
1、选无糖原味酸奶，促进钙吸收。
无添加的原味酸奶，保留了牛奶里的全部钙质，益生菌还能帮调节肠道菌群，提升钙的吸收效率，让吃进去的钙更好地沉积到股骨头的骨组织里，维持骨密度稳定。每天喝100到150克，就能补充不少易吸收的钙，不会给身体添负担。
2、喝风味果粒酸奶，补钙效果打折扣。
很多市面上的果粒酸奶、甜味酸奶，添加了大量白砂糖和香精，过多的糖分会影响钙的吸收，还可能加重身体的轻微炎症，间接影响股骨头周边的代谢，喝得再多也很难起到养骨的作用。
3、冰酸奶空腹喝，影响营养吸收。
不少人习惯早上空腹直接喝冰酸奶，很容易刺激肠胃引发不适，肠道功能紊乱后，钙的吸收效率会大幅下降，反而让补进去的营养白白浪费，在饭后半小时喝常温的酸奶，吸收效果更好。
4、搭配少量坚果，营养更全面。
喝酸奶的时候，搭配一两粒碾碎的坚果，少量的不饱和脂肪酸能帮身体更好地利用钙，还能给股骨头补充额外的营养，比单独喝酸奶的养护效果更好。
综上所述我们可以得出，酸奶是辅助养护股骨头的饮品，在挑选的时候，可以选择无糖原味的，进行常温饮用以及控制好量，把钙真正补到骨头上，让钙能更好地吸收。
